Что это?
Трехдневный практический семинар, который поможет лучше понять себя, научиться управлять эмоциями и выстраивать здоровые отношения. Каждый блок – отдельный навык для уверенной и осознанной жизни.
Для кого:
Для подростков 14–17 лет, которые хотят:
- разбираться в своих состояниях и ресурсах;
- осознанно работать с эмоциями;
- выстраивать границы и общаться без конфликтов.
Формат:
3 очных занятия по 1,5 часа.
Интерактивные упражнения, групповые обсуждения, рефлексия, практические инструменты.
Место: ул. Родионова, 190 Д (конференц-зал).
Даты и время: 15, 22 и 29 ноября.
Стоимость: 2000 рублей.
Телефон: 8 (987) 081-61-35
Регистрация: по форме или номеру телефона Количество мест ограничено.
Программа семинара
15 ноября. Занятие 1. «Мои психические ресурсы»
- Что такое психические ресурсы и почему они важны.
- Как распознать признаки усталости и перегрузки.
- Простые техники восстановления энергии в течение дня.
- Составление персонального плана восполнения ресурсов.
Вы научитесь:
- отслеживать свое состояние;
- вовремя делать «перезагрузку»;
- планировать нагрузку без выгорания.
22 ноября. Занятие 2. «Мои эмоции и чувства»
- Чем отличаются эмоции от чувств.
- Как распознавать и называть свои переживания.
- Что делать с «неудобными» эмоциями (злость, тревога, обида).
- Практики саморегуляции: дыхание, заземление, рефрейминг.
Вы научитесь:
- понимать, что именно вы чувствуете;
- выражать эмоции безопасно для себя и окружающих;
- снижать напряжение в стрессовых ситуациях.
29 ноября. Занятие 3. «Мои отношения»
- Какие бывают границы и зачем они нужны.
- Как говорить «нет» и не чувствовать вину.
- Способы разрешения конфликтов без агрессии.
- Правила здорового общения: слушать, слышать, договариваться.
Вы научитесь:
- отстаивать свои интересы;
- распознавать токсичные паттерны в общении;
- строить взаимно уважительные отношения с друзьями и близкими.
Почему стоит участвовать?
- Практичность. Все техники можно применять сразу после занятия.
- Безопасность. Доверительная атмосфера и правила конфиденциальности.
- Поддержка. Возможность обсудить волнующие вопросы с психологом и ровесниками.
- Навыки на будущее. Инструменты для самооценки, самоконтроля и коммуникации.
Ведущий: Катунова Валерия Валерьевна, психолог, опыт работы с подростками – 21 год.
Дополнительно:
- Каждый участник получит по итогам семинара набор упражнений и список полезных ресурсов.
Сделайте шаг к уверенной и осознанной версии себя!
Регистрируйтесь сейчас: